7分钟的科学锻炼

3.1版 您现在可以（连同在过去30天锻炼你做的数量）分享成品训练

《7分钟的科学锻炼》是一款专门针对ACS的健康和健身杂志中所传播的7分钟锻炼进行设计的个人教练应用。以下是该应用的主要功能： 1. 计时功能：应用程序会为10秒和30秒的间隔提供计时，帮助用户按照规定的时间进行锻炼。 2. 音频提示：应用程序会发出音频提示，提醒用户即将进行的锻炼动作。 3. 历史记录：用户可以轻松地记录和追踪自己的训练日程。 4. 成就系统：用户可以通过连续10天进行锻炼等方式来获得成就。 5. 排行榜：排行榜功能根据每周的锻炼次数，可让用户比较自己和朋友以及公众的锻炼成果。 该应用基于高强度循环训练的原理，科学地设计了一套练习动作，旨在在最少的时间内获得最大的效果。用户只需一把椅子、一面墙和约7分钟的时间即可进行锻炼。 锻炼动作的顺序使得整个身体都能得到锻炼，显著增加心率，同时通过下半身、上半身和核心练习来维持增加的心率，并发展肌肉力量。 该应用的文章来源于ACSM的健康和健身杂志，具体期刊为2013年5月/6月刊，详细信息请参阅ACSM'S Health & Fitness Journal。

《7分钟的科学锻炼》是一款基于ACSM的健康和健身杂志推广的应用，它将成为您个人的健身教练。这款应用通过提供10和30秒的时间间隔的计时器，并通过语音提示来指导您进行锻炼，从而帮助您完成锻炼。请观看视频以了解它的使用方式。 应用的“历史”功能可以轻松地记录您的训练计划。当您连续10天进行锻炼时，您将获得“成就”，这是一种值得骄傲的奖励。而“排行榜”则可以让您与朋友和公众比较您的训练努力，这是基于每周的锻炼次数进行排名的。 这种高强度循环训练是经过科学开发和组合的，以在最少的时间内提供最大的效果。您只需要一把椅子、一面墙和约7分钟的时间。锻炼的顺序使得整个身体得到锻炼，显著增加心率，而下肢、上肢和核心锻炼则有助于保持心率的提高同时发展力量。